未完成的任务会在您的脑海

shahedaliseo1

让你专注多任务处理或在任务之间切换是行不通的。虽然看起来您完成了更多工作但研究表明同时处理多项任务会对工作效率产生负面影响。多任务处理意味着您的注意力分散了您没有完全专注于一项任务。加州大学尔湾分校的研究人员进行的一项研究发现工作中断会导致更多压力和更高的挫败感。另一个坏消息是在被打断后平均需要分秒才能返回到任务中。这些小的干扰会在一天的工作过程中累积起来。保留待办事项清单可以帮助您专注于一项任务并建立心流完全沉浸在工作中的感觉。帮助您确定优先顺序时间是您最宝贵的资产。

但是收到的电子邮件和通知等干扰会让您无法高效工作。保留待办事项列表可以帮助您确定当天工作的优先顺序。这使您可以将时间花在最重要的任务上而不是浪费掉。如果有什么事情发生您可以将它们放在单独的列表中并重新安排 WhatsApp 号码数据 它们以备后用。增加动力当你有一个大项目时很容易感到沮丧。划掉待办事项列表中的一项可以给您带来成就感并激励您继续工作。通过这样做您可以利用身体最强大的动力多巴胺。完成待办事项清单上的一项小任务本身就是一种奖励。

检查项目会释放少量多巴胺这可以激励您完成下一个任务。减轻精神压力您是否曾经中途停止一项任务但发现自己整天都在反复思考它这就是蔡加尼克效应我们对未完成任务的记忆要好于已完成任务的概念。换句话说添加中徘徊这会减少您对其他领域的关注。保留待办事项列表实质上可以让您进行脑力转储这有助于将事情从您的脑海中转移到页面上。如何创建待办事项列表创建待办事项列表不仅仅是简单地写下您当天需要做的事情。